Mange mennesker kan lide at rejse, og for at reducere deres tid foretrækker de at flyve med fly. Samtidig skal rejsende ofte overvinde deres frygt for at flyve, og de sukker kun med lindring på jorden. I mellemtiden kan følelsen af frygt, hvis ikke fjernes fuldstændigt, i det mindste svækkes.
Måske vil du være interesseret i oplysninger, der frygter at flyve eller aerofobi, lider af omkring 20% af verdens befolkning. Læger betragter fremkomsten af denne frygt som en konsekvens af en mental lidelse forårsaget af alvorlig stress eller depression.
Hvem er mest påvirket af frygt for at flyve?
- for mærkbare mennesker
- dem, der stærkt fikserer de negative øjeblikke i deres liv;
- dem, der lider af klaustrofobi.
Disse mennesker er stærkt påvirket af mediedækningen af flyulykker, selvom mange flere mennesker vides at dø i bilulykker.
Hvis du ikke tilhører ovenstående kategorier, er den bedste frygtforebyggelse at bruge tjenester fra pålidelige flyselskaber. Og hvis reaktionen på flyvningen "vælter" med hensyn til frygt, så er det bedst at henvende sig til en psykoterapeut, fordi meget få mennesker formår at klare aerofobi alene.
Hvad er tegn på frygt for at flyve?
- angst før flyvningen
- hurtig og anstrengt vejrtrækning under flyvningen
- øget puls
- forestille sig billeder af flyulykker.
Alle disse reaktioner kan blive til stærke neuroser, som skal behandles i klinikken, så det bedste, der kan gøres lige nu, er at anvende specielle teknikker ved hjælp af hvilken obsessiv frygt overvindes. Vi overlader behandlingen af neuroser til specialister og forsøger uafhængigt at fastslå årsagen til frygt.
Svar på spørgsmålet: Hvad får dig til at frygte denne flyvning? Er du bange for højder, begrænsede rum, eller har du oplevet noget psykisk traume på tidligere flyvninger?
Selvom årsagen ikke kan findes, skal du ikke være ked af det. Det er bedre at bruge ekspertrådgivning for at gøre denne flyvning mere behagelig.
Så når flyet er taget af, skal du ikke se på uret. Bevidst eller ubevidst begynder du at tælle timer før landing, og det er ikke værd at gøre. Bedre at prøve at slappe af. Tænk på det faktum, at flyvningen allerede er begyndt, og her er du ikke i stand til at ændre noget. Prøv at lukke øjnene, trække vejret dybt og sidde komfortabelt i stolen. Det er bedst at placere dine fødder på gulvet for at føle støtte. For at slappe af bedre anbefales det at slippe af med høje hæle, stramt tøj og tilbehør.
Psykologer råder til at gøre alt for at aflede opmærksomheden. Dette kan let gøres med smertelindring for at distrahere fra foruroligende tanker. Tryk hårdere på neglens bund, med din negle på din kugle, klem din øreflip eller bid din læbe. Bare kom ikke til punktet for din tur med blå mærker, overdriv det ikke.
Tal ikke med dine naboer om fly, flystyrt og hvor skræmmende at flyve er. Dette kan forårsage gruppefrygt, der spredes til de fleste passagerer. Denne følelsesmæssige baggrund vil gøre det endnu sværere for dig. Det er bedst at distrahere dig selv fra tunge tanker.
Dette kan gøres ved at læse spændende bøger, lytte til musik, se en spændende film. Du kan endda tage et beroligende middel, men først skal du konsultere din læge. Et kontroversielt problem med alkoholindtagelse, fordi det har en uforudsigelig virkning på forskellige mennesker, dets virkning er kortvarig, og efter at have taget en stor mængde tilvejebringes tømmermændssyndromet.
De mest ubehagelige fornemmelser for passagerer er under start, landing og med trykfald under flyvningen: det fanger hjertet, tilstopper ørerne, angsten øges. Pas på dig selv i disse øjeblikke ved hjælp af enkle teknikker: sug på et slik, gaben bredt, eller bare åbn munden bred. Denne metode hjælper med at normalisere trykket mellem mellemørekanalen og halsen. Med "rejsende syndrom" er akupressur i håndfladen også effektiv - her er de såkaldte "beroligende" punkter.
